wszystko o treningu

[...] (tak: http://sportevolution.pl/akademia/images/stories/nadgarstek_2.jpg ), coś mi w nim przeskakuje. Tak jakby jakaś kość przemieszczała się do góry (gdy opuszczę nadgarstek wszystko wraca do normy). Podczas takiego zginania trochę boli. Co mogę z tym zrobić? Jeśli chodzi o trening na siłowni to staram się bardzo uważać na tą rękę, na treningu [...]

[...] wapnia) - BETA BLAST(aktywator mięśni) - BCAA (regeneracja po treningu) - KREA CELL (monohydrat kreatyny) - NO+ (większe mięśnie i siła) - JOINT+ (wzmacnia stawy i ścięgna), wszystko spoko, ale kapsułki i tabletki nie są opisane Mamy jakichś jasnowidzów w dziale? link bezpośredni http://hyy.pl/images/64Zdj_cie00420.jpg 1,4 - tabletki; 1 z [...]

[...] dorzucić ? 3. Co do treningów porannych, cardio sobie odpuścić na rzecz treningu? czy połączyć, choć czasu nie wiele. 4. Co do suplementacji, to nie te czasy co kiedyś że kupowało się wszystko bez głowy, więc wydaje mi się ze kompleks witamin,białko,spalacz,ashwa starczy ? Czy coś dorzucić ? Z góry dzięki wielkie za pomoc / odpowiedź :) /-)

[...] intenstywnie, high-impact. Najchętniej widziałbym jakieś ogólne wskazówki czym kierować się przy zakupie buta, bo na wydanie 300 zł na jakiegoś Nike'a to mnie stać, ale wszystko przejdzie ;> 2) (Bo podejrzewam, że to też jest ważne) Jakie skarpetki na trening? I cokolwiek innego przyjdzie wam do głowy w tym temacie. Słyszałem coś o owijaniu [...]

Witam własnie szykuje zmiany treningowe.Cel redukcja. Nie będę opisywał wszystko planów który wykonywałem dotychczas. Jednak do treningu siłowego 2 razy w tygodniu (plany ponizej) chce dołozyc 2 razy trening crossfitowe. Chciałbym wiedziec czy taki dobor nie spowoduje zbyt duzego przeciążenia. Dieta jest , suplementacji brak. trening siłowy A [...]

[...] się do oby tych dyscyplin i starałem się poprawiać.Jednak ciągłe problemy z przepukliną pachwinową starają się solidnie przeszkadzać. Jednak całe szczęście na razie wszystko w porządku i wróciłem w pełni do treningu piłkarskiego jak i siłowego. Chciałem abyście pomogli mi w rozplanowaniu kiedy brać poszczególne suplementy, bo nie wiem [...]

[...] mam sporej wiedzy i lepiej sie poradzic kogos kto ja ma niz po raz kolejny zrobic cos po swojemu o Diecie-Treningu-Suplementacji jakomś tam wiedze mam i staram sie robic wszystko aby było jak najlepiej mój cykl wyglądał tak meta 25-30-30-30-30-20 oma 500-750-750-750-750-250 po 2 tygodniach odblok nolvadexem (podobno lepiej jest na nolvie [...]

[...] tłuszczu (którego jest bardzo mało, ale jest) i wykształceniu porządnych mięśni (rzeźba). 4. Teraz mogę ćwiczyć kiedy chcę, ale najbardziej lubię późnym wieczorkiem. Mam wszystko co w domu byc powinno, hantle oraz kilka takich dziwnych przyrządów, których będę już uzywał na własną rekę. 5. Żadnych przeciwskazań medycznych. Napiszcie razem z [...]

[...] około 45, wiem za mało Kcal nie wiem ja to wyliczyć Według obliczen powinno być W- 384 B- 180 T- 115 Cel - Przytyć i nie zalać się fatem. Treningów około 4 mam w tygodni wszystko to aeroby+troszeczkę cwiczen siłowych pod koniec. Mam uczulenie na laktoze czyli odpada Ser Mleko Czekolady Jajka Twarogi itp. Jakies pomysły na podbicie Tłuszczy i [...]

Witam. Na silownie chodze juz 3 miesiac. Od 2 miesiecy zaczalem cwiczyc Splitem. W moim planie sa rozpietki. Na poczatku wszystko bylo ok (albo juz wtedy bylo zle ale nie czulem jeszcze), jakos od 5 tygodni zaczalem odczuwac bol w lewym ramieniu (nie wiem dokladnie w ktorym miejscu, triceps?). Cwiczylem 8kg sztangielkami. Oczywiscie jak to [...]

10 Płatki owsiane 70 g Banan 150 g Rodzynki 20 g Miód 12 g (wszystko powyżej robię to tak jak opisał Natan w tym topicu - http://www.sfd.pl/temat229096/) 2 Jajka Szynka z piersi indyka 60 g Chleb razowy 40 g Orzechy włoskie 20 g B 28.01/T 19.05/W 131.74 12 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko [...]

[...] koniec grudnia wyglądałem tak : http://www.sfd.pl/temat185807/ Kiedyś robiłem wycinkę i strasznie to wyszło bo dieta skopana wiec teraz mam pare pytań. Wiec wazyłem 112kg (wszystko w profilu) po 1,5 miecha waże 94 jade na czymś takim: Kalorii 2200 Białka 260 Tłuszczu 36 Węgla 223 Oto produkty Ser twa. chudy/Tunczyk w wodzie/Piersi [...]

[...] Zrobiłem sobie sam dietę i brakuje mi pomysłu na 2 ostatnie posiłki;< Posiłki które podaję mieszam między sobą z każdym dniem, nie jest tak że na śniadanie jem wszystko co mam w punkcie o godzinie 7.00; D 7.00 1. musli z jogurtem naturalnym i garść migdałów 2. jajecznica na szynce z cebulką oczywiście na oliwie z oliwek 3. dwie [...]

[...] dni i mam zamiar zacząć biegać i chodzić na siłownie. Z czasem na rower i pływalnie :) Ponieważ mam dosyć gadania że na starość przez brak aktywności fizycznej będzie mnie wszystko boleć i ledwo się będę ruszać, a szczerze mówiąc już troche odczuwam mniejszą sprawność. A więc do rzeczy. Proszę o sprawdzenie mojej diety. BMR przy bardzo dużej [...]

[...] jak wyzej, mc 5x5 Jesli cwiczylem 4 razy to konczylem na czwartku, wiec jak skonczylem w czw plecy to w pon klate robilem. Sila poszla na pewno, ale nie wiem czy to mimo wszystko nie za czesto jak na moj staz. Na tym treningu ktory tutaj uloze zamierzam zrobic cykl (kreatyna jakas, bcaa moze, bialko) Wiec jakim sposobem polecacie cwiczyc? [...]

[...] 10x87.5 i 10x90kg pozycja jest prosta bez kociego grzbietu. Aktualnie wszedłem na treningu 3x7p dodałem kg 7x100kg, 7x102.5kg i 7x105kg. 1 seria poszła dobrze, czułem że wszystko jest ok i plecy były proste. problem zaczął się przy 2 i 3 serii. Puszczały mi plecy i robił się lekki koci grzbiet, co teraz odczuwam lekkim bólem w odc ledźwiowym. [...]

[...] na siłownie-15 machnięć sztangą i przed oczami mętlik:// Nie chciał bym przerywać ćwiczeń-nie mam takiego zamiaru. Czy może ktoś miał podobne objawy? Wydaję mi się że wszystko to może być spowodowane niedoborem makroelementów/witamin itp. Dodam że zaczęło mi się to nasilać podczas zmiany treningu ze splitu na ogólnorozwojowy. Myślę że [...]

[...] ;) (kupilbym 300 kapsulek, wystarczyloby mi to na cykl 6 tygodniowy :) ) tylko nie mam pojecia co do tego jeszcze dokupic. Bardzo prosze o pomoc ;) moim celem jest przedewszystkim masa ;) Pozdrawiam i prosze o odpowiedz (jutro chcialem wszystko zakupic, zeby od poniedzialku rano zaczac ;)) Zmieniony przez - michael80 w dniu 2008-10-24 22:52:02

[...] co jest nie tak z tymi barkami, wszystkie grupy fajnie się rozwijają, widać duzy progress zwlaszcza teraz kiedy przylozylem sie do treningu i diety bardzo mocno i dopinam wszystko na ostatni guzik natomiast moje nedzne barki są po prostu plaskie z boku i nie widac w ogole ze je trenuje. Próbowałem juz różnych kombinacji zaczynajac od duzego [...]

[...] c Po treningu: 4.Ryż/makaron 250g, 3 jaja surówka + witamina c 5. 5 kromek chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody + witamina c Ps. Cwicze bez wspomagaczy i jak narazie nie zamierzam tego zmieniac. Nie wiem czy wszystko dobrze przedstawilem poniewaz pierwszy raz pisze temat o diecie. Z góry dziękuje za pomoc.